신장에 좋은 생활 습관

짠 음식을 자주 먹으면 체내 나트륨 농도가 급격히 상승하고 우리 몸은 수분을 붙잡아두려 하기에 혈압이 높아지고 신장의 사구체에 가해지는 압력이 커지는 현상이 발생합니다.

이어서 혈관과 신장 조직이 손상되며 체내 노폐물 여과 기능이 점차 떨어지게 되는데 이러한 식습관이 반복되면 만성 고혈압과 신장 기능 저하로 이어질 수 있기 때문에 저염식을 실천하는 것이 신장 질환을 예방하고 건강한 상태를 유지하는 핵심 방법입니다.

규칙적인 수분 섭취와 배뇨는 신장의 노폐물 청소 기능을 극대화하며 신장 혈류가 원활해지고 요로계의 독소가소변을 통해 깨끗하게 씻겨 나가는 현상이 발생합니다.

이러한 수분 섭취 습관을 평생 유지할 경우 신장 기능을 오래도록 젊고 건강하게 지킬 수 있기에 목마름을 느끼기 전에 미지근한 물을 자주 마셔주고 소변을 지나치게 참는 행동은 방광과 신장에 압력을 주어 염증을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것을 권장합니다.

규칙적인 유산소 운동은 혈액순환을 돕고 신장 대사 기능을 높이는 효과적인 해결 방법으로 혈압과 혈당이 안정되고 체중이 조절되면서 신장에 가해지는 부담이 줄어들고 전신 신진대사가 활발해지고 노폐물 배출 효율이 극대화되며 면역력이 향상된다고 합니다.

정기적인 건강 검진과 조기 발견은 신장 질환을 사전에 차단하고 악화를 막는 가장 현명한 해결 방법으로, 일 년에 한두 번 혈액과 소변 검사를 통하여 질병이 진행되기 전에 초기 단계에서 약물 치료나 식습관 개선으로 치료가 가능하니 특히 고혈압이나 당뇨 환자라면 더욱 철저하게 정기 검진을 받는 것이 신장 합병증 예방에 중요하며증상이 없다고 방심하지 않고 내 몸의 상태를 수치로 확인하는 것이 매우 중요합니다.

​​[출처] 씨엘필라테스 잠실새내점 블로그 (https://blog.naver.com/clpilates6 )